Jak wykorzystać Apple Watch podczas pływania? Po latach testowania różnych rozwiązań na basenie, zebraliśmy najważniejsze wskazówki, które pomogą Ci efektywnie trenować z zegarkiem.
Na początek warto wspomnieć, który model Zegarka wybrać. Dla tych którzy jeszcze nie wiedzą, Apple Watch Series 2 i nowsze modele są w pełni przystosowane do pływania. Starsze wersje, jak Series 1 czy pierwsza generacja, nie mają zabezpieczenia przed wodą i mogą się zepsuć. Apple Watch Ultra oferuje najwięcej funkcji dla pływaków – ma wzmocnioną konstrukcję i specjalne opcje treningowe.
Jaki pasek wybrać do pływania? Naszym zdaniem najlepiej do basenu najlepiej zakładać silikonowy pasek sportowy. Jest wodoodporny i szybko wysycha po treningu. Nylonowe paski też działają, ale schną dłużej i mogą brzydko pachnieć. Skórzane i metalowe odpuszczamy – woda je zniszczy.
Przed treningiem
Przed wejściem do wody włącz tryb blokady wodnej. W tym calu naciśnij przycisk boczny, otwórz Centrum sterowania i kliknij ikonkę kropli. Warto dodać, że tryb ten włącza się automatycznie w momencie kliknięcia rozpoczęcia treningu.
Aby rozpocząć tak jak wspomnieliśmy wyżej wciśnij Trening w aplikacji Apple Watch, a następnie wybierz Basen. W razie konieczności możesz ustawić własny trening z indywidualnymi parametrami. W tym celu kliknij na trzech kropkach przy opcji basen i wpisz wartość. Teraz kliknij Start i gotowe.
Po pływaniu przyciśnij i przytrzymaj koronkę Digital Crown – zegarek wyda dziwne dźwięki wypychając wodę z głośnika. W starszych wersjach konieczne było przekręcenie koronki.
Plan treningu
Zawsze zacznij od rozgrzewki – przepłyń kilka długości spokojnym tempem. Potem weź deskę i popracuj nad techniką – osobno ćwicz nogi i ręce. W głównej części daj z siebie więcej – na przykład 10 długości szybszym tempem, z krótkimi przerwami na oddech. Na koniec koniecznie zrób wyciszenie – 2-3 długości wolnym tempem.
Po treningu wszystkie dane automatycznie trafią do aplikacji Zdrowie (Fitness) na iPhonie. Sprawdzisz tam dystans, spalone kalorie, średnie tempo i liczbę długości.
Co daje zegarek?
Treningi z Apple Watch są bardziej przemyślane. Nie musisz liczyć długości w głowie ani patrzeć na zegar. Po treningu masz dokładny raport. Możesz skupić się na technice i przyjemności z pływania.
Zegarek pilnuje statystyk, a Ty pracujesz nad stylem. Porównywanie wyników z poprzednich treningów naprawdę motywuje do regularnych ćwiczeń. Niezależnie czy dopiero zaczynasz, czy jesteś zaawansowanym pływakiem – Apple Watch pomoże Ci lepiej trenować.
Jak sprawdza się to w praktyce? Na przykład wczoraj podczas treningu zegarek pokazywał mi nie tylko dystans i czas, ale też tempo na każdej długości. Dzięki temu wiedziałem, kiedy przyspieszyć, a kiedy zwolnić. Po treningu zobaczyłem, że przepłynąłem więcej niż zwykle i spaliłem prawie 500 kalorii.
A czy Ty używasz zegarka Apple podczas pływania? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach. Jakich funkcji używasz najczęściej? Co najbardziej przydaje Ci się podczas pływania z Apple Watch?