Najnowsze badania naukowe prowadzone przez kanadyjskich specjalistów pokazują, że regularne granie w gry wideo może mieć pozytywny wpływ na zdolności umysłowe.
Badacze przeanalizowali efekty różnych rodzajów aktywności – od gier wideo po ćwiczenia fizyczne – na grupie około 1000 osób, odkrywając różnice w ich wpływie na mózg i kondycję psychiczną.
Jak gry wideo wpływają na zdolności poznawcze?
Kanadyjscy naukowcy zwrócili uwagę na graczy, którzy spędzali co najmniej 5 godzin tygodniowo na grach wideo, takich jak FIFA, Minecraft, Civilization, Wiedźmin, Mass Effect, Rocket League i Mario Kart. Wyniki pokazały, że ci gracze osiągali lepsze wyniki w testach pamięci, uwagi oraz zdolności logicznego myślenia.
Okazało się, że regularne granie w te tytuły wpływa na ich zdolności poznawcze, które są na poziomie osób o nawet 10 lat młodszych. Dla tych, którzy grali szczególnie często, różnica była jeszcze większa – ich zdolności poznawcze odpowiadały średnio osobom młodszym o 13,7 roku.
Dlaczego mózg reaguje na gry wideo?
Badacze z Western University przypisują pozytywne efekty gier wideo aktywacji tzw. układu nagrody w mózgu. Podczas gry uwalniane są neuroprzekaźniki, takie jak dopamina, która jest związana z uczuciem przyjemności i motywacji. Gry, które wymagają od graczy koncentracji, planowania i szybkiego podejmowania decyzji, mogą wpływać na rozwój zdolności poznawczych, co przy regularnym zaangażowaniu przekłada się na lepszą pamięć i refleks.
Ćwiczenia fizyczne a zdrowie psychiczne
Choć aktywność fizyczna nie miała znaczącego wpływu na zdolności poznawcze badanych, jej wpływ na zdrowie psychiczne był widoczny. Uczestnicy, którzy regularnie uprawiali sport, odczuwali mniejszy poziom stresu i większe zadowolenie z życia. Ruch wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu, zwanego hormonem stresu, i sprzyja wydzielaniu endorfin, co poprawia nastrój i ogólne samopoczucie. Dzięki temu osoby aktywne fizycznie czuły się psychicznie lepiej, co odgrywa dużą rolę w ich zdrowiu emocjonalnym.
Różne korzyści wynikające z gier i ćwiczeń
Z badań wynika, że zarówno gry wideo, jak i aktywność fizyczna mogą mieć pozytywne skutki dla zdrowia, ale wpływają na różne obszary. Gracze mogą poprawić zdolności umysłowe, które są ważne na co dzień, takie jak koncentracja, refleks i planowanie, natomiast ćwiczenia fizyczne wspierają psychiczne samopoczucie i równowagę emocjonalną. Obydwa typy aktywności mogą uzupełniać się wzajemnie, wspierając równowagę między kondycją psychiczną a umysłową.
Przykłady gier wspierających rozwój umysłowy
Badacze wyłonili tytuły gier, które szczególnie pozytywnie oddziałują na rozwój umysłowy:
- Gry logiczne i edukacyjne: Minecraft, Civilization, Hearthstone, Roblox
- Gry RPG: Wiedźmin, Fallout 4, Skyrim, Grand Theft Auto, Assassin’s Creed
- Gry sportowe: FIFA, Mario Kart, Need for Speed, Rocket League
Każda z tych gier jest inna pod względem stylu rozgrywki, ale wspólne cechy to wymaganie planowania, strategii oraz koordynacji, co sprzyja rozwojowi różnych umiejętności poznawczych.
Podsumowanie – jak wybrać aktywność dla siebie?
Gry wideo i ćwiczenia fizyczne mają różne, lecz równie ważne właściwości, które wspierają zdrowie umysłowe i psychiczne. Wybór formy aktywności zależy od indywidualnych potrzeb – gry wideo mogą pomóc w utrzymaniu sprawności umysłowej, a ćwiczenia wspierają równowagę emocjonalną.
Łączenie obydwu tych form aktywności może przynieść najlepsze efekty, wspierając kondycję zarówno umysłu, jak i zdrowie psychiczne.